多吃香菇有效保护心血管.

导语:香菇所含的营养除了蛋白质、脂肪和碳水化合物之外,氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质的含量也是非常的惊人。 
  香菇所含的营养除了蛋白质、脂肪和碳水化合物之外,氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质的含量也是非常的惊人。香菇多糖,并且具有提高我们人体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老的功效。香菇嘌呤(又称香菇素)可以有效降低有害胆固醇,对于心血管系统有着很好的保护作用,有效阻止动脉粥样硬化的形成,对于降低血压也有着不俗的功效。香菇中的维生素、矿物质含量惊人,尤其是维生素b族和麦角固醇的含量非常之高,它们可以有效预防软骨病和佝偻病的发生。 
干香菇维D含量更高 
  我们所吃的除了鲜香菇外,就是晒干的香菇了,干香菇当中的维生素D含量较多,是因为在日光的照射下麦角固醇就会转变为较多的维生素D而致。所以,可以把买来的干香菇放到日光下晒几天后再吃,这样可促进较多维生素D的生成。我们都知道,干香菇会散发出的一种特别的味道,原因是其所含的香菇精和鸟苷酸等成分。 
泡干香菇的水不要扔掉 
  浸泡干香菇时的水温选择很重要,20℃~35℃的温水最为适宜,这个温度的水既能使香菇更容易吸水变软,又能够使风味成分释放充分。干香菇最适合炖菜,因为炖菜能使其纤维软化彻底,让香菇的口感更佳。还有就是香菇浸泡后的水不要扔掉,因为水中含有大量的的香菇嘌呤,保健功能也是很高的,可以一同放到锅里炖煮食用。 
  香菇还对消化不良以及便秘都有着不俗的缓解功效,有此类病症的朋友不妨多吃一些香菇菜品。

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